Een bewuste voorbereiding kan jullie helpen tijdens de zwangerschap, de bevalling en de tijd er na. Oefening: 3 minuten ademruimte (klik op play)

Adem en zwangerschap

Een juiste adembeweging geeft zowel rust en ontspanning, als kracht en concentratie

Zowel de natuurlijke adempatronen als de speciale ademtechnieken spelen een centrale rol tijdens de zwangerschapsyoga cursus. Tijdens de zwangerschap heeft de wijze van ademen invloed op de hoeveelheid ruimte in het bekken en kan er een subtieler contact ontstaan met de ongeboren baby. Een goede adembeweging heeft positieve invloed op de houding en biedt zo een ondersteuning aan de spieren, juist wanneer de balans van het lichaam in de zwangerschap steeds verandert.

De ademtechnieken spelen tijdens de bevalling een duidelijk ondersteunende rol, zowel voor het opvangen van wee├źn als bij de kracht die nodig is tijdens de uitdrijvingsfase. Een juiste manier van ademen kan onnodige pijn tegengaan.